نوع فعالیت بدنی انتخاب نوع تمرین بدن بستگی به هدف تمرین دارد. اگر هدف از اجرای تمرینات آمادگی جسمانی در حد قهرمانی باشد، می توان از انواع تمرینات سرعتی – استقامتی – قدرتی و. . . استفاده کرد ولی اگر هدف از فعالیت جسمانی بالا بردن آمادگی بدن در حد داشتن یک زندگی خوب و سالم است به نحوی که بتوان فعالیت های روزمره را به نحو احسن انجام داد، مناسب ترین روش،اجرای تمرینات استقامتی می باشد. منظور از تمرینات استقامتی تمریناتی است که شدت آن کم بوده (در حدود حداقل ضربان قلب) ومدت زمان اجرای آن طولانی باشد (بالاتر از 30 دقیقه در روز) این تمرینات شامل پیاده روی تند و د
برچسب:
نویسنده: نرگس ابراهیمی
تاريخ: جمعه
14 آبان
1395 ساعت: 22:08